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冬天寒冷,运动需要注意!!!

时间:2017-12-18

冬季运动请注意
亲爱的小伙伴们这边看!!!
兴泰将带你们重温运动时的happy !!!

运 动 好 处

 冬季,若坚持体育锻炼,不仅可以调养肺气,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。对篮球的热爱让我们抵御寒冷的天,下面讲述冬天打球应该注意的事情。

运 动 方 法

一:每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动,使人体的关节、韧带充分预热。这样,锻炼能够收到更好的效果,降低受伤的概率,运动前做足准备活动,可以升高体温,降低肌肉的粘滞度,放松肌肉,使肌肉达到运动所需的状态。

二:锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。


三:冬天锻炼时,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常揉搓以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤,应根据自身情况安排合适的运动量,不要盲目照搬他人的训练计划,有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。


四:注意保暖以及大量出汗后的保暖,别吹到冷风,特别是流汗之后。还有就是不能马上喝凉的水或饮料,这样会致使胃受到伤害。


五:要在完全掌握技术动作要领后再开始练习,在做较大运动量的高负荷练习时,最好有同伴在旁保护。


切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球.

冬季一旦有降雨雪,因为网球场的面积较大,为了保护场地面层,有时不易彻底清扫,经常会有少部分冻雪或冻冰.这时要注意,切不可图一时痛快,贸然上场,一旦失脚,悔之不及.

盐城体育发展有限公司位于物流大厦旁,占地约有4000平方米,本俱乐部主要运动设施以羽毛球馆为主,同时配备篮球馆、乒乓球馆、太极馆等其他运动器械设备,为广大运动爱好者提供良好的锻炼平台。

来源: 兴泰集团



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